คำถามสัมภาษณ์คนดังสุขภาพดี
ก่อนอื่นต้องขออนุญาตเรียนถามอาจารย์ว่ามีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพอย่างไรบ้างคะ ตอบ: สำหรับผมแล้วสุขภาพมีความสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใด เพราะหากว่าเรามีสุขภาพไม่ดีแล้ว จะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในด้านอื่นๆ ซึ่งเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของผม คือ หลัก 3อ. ได้แก่ ออกกำลังกาย -อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 20 นาที โดยการปั่นจักรยานที่บ้าน และระหว่างวันก็เพิ่มกิจกรรมด้วยการเดินเยี่ยมคนไข้และเยี่ยมหน่วยงาน บางครั้งก็ใช้วิธีการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ซึ่งทำให้ได้ทั้งงานและการออกกำลังกายในคราวเดียวกัน อาหาร -รับประทานให้ตรงเวลา ส่วนใหญ่จะเน้นประเภทผักและผลไม้ สำหรับผลไม้ผมรับประทานประเภทที่ไม่ค่อยเปรี้ยวและมีรสหวานน้อย ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล โดยจะรับประทานผลไม้ก่อนอาหาร เพื่อที่จะได้รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและเนื้อสัตว์ได้น้อยลง อารมณ์ -ส่วนใหญ่ความเครียดที่เกิดขึ้นจะมาจากเรื่องของงาน ผมจะใช้สติในการแก้ปัญหา ไม่รีบด่วนตัดสินปัญหา พร้อมกับพิจารณาว่าจริงๆแล้วสาเหตุของปัญหาคืออะไร และค่อยๆแก้ปัญหาต่อไป ในหนึ่งวันเราควรคิดทบทวนถึงเหตุการณ์ที่ทำให้เรามีความสุข ยิ้ม หรือหัวเราะไว้บ้าง เพื่อเป็นการผ่อนคลายความเครียด
กิจกรรมยามว่างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของอาจารย์มีอะไรบ้างคะ ตอบ: งานบริหารเป็นงานต่อเนื่อง ต้องใช้เวลาคิดทบทวน วางแผน แก้ไขปัญหาทั้งปัจจุบันและอนาคต ผมจึงแบ่งเวลาในการคิดจัดการในแต่ละวันถึงประมาณ 2 ทุ่ม โดยจดบันทึกแผนงานที่จะทำในวันต่อไป จากนั้นจะแบ่งเวลาไปดูภาพยนตร์ หรือรายการกีฬาที่ชื่นชอบ จะสวดมนต์ก่อนนอนทุกคืน และตัวเองจะหลับไปพร้อมกับบทสวดมนต์ อีกทั้งก่อนกลับบ้านทุกวัน ผมมักจะเดินเยี่ยมคนไข้ เพื่อให้กำลังใจคนไข้ สำหรับวันหยุดผมจะใช้เวลาไปกับการเดินเข้าร้านหนังสือ หรือช็อปปิ้งบ้างตามโอกาส สุดท้ายอาจารย์มีอะไรฝากให้กับบุคลากรและผู้สนใจบ้างคะ ตอบ: “อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เราต้องเตรียมร่างกายและจิตใจ คือ ออกกำลังกาย อาหาร อารมณ์ ตามหลัก 3อ. ในฐานะที่เราทำงานโรงพยาบาลฯ จึงมีโอกาสที่จะเกิดความเครียดสูง เนื่องจากผู้ที่มาโรงพยาบาลจะมีความทุกข์จากการเจ็บป่วย ดังนั้นผมจึงอยากให้ทุกคนศรัทธากับคำว่าให้ เราให้ผู้อื่นแล้วมีความสุข จะทำให้เราเกิดความปิติในที่สุด |