สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้งนานกว่า 1 ชั่วโมง มีโอกาสสูญเสียเหงื่อได้มากถึง 0.5-1 ลิตร ผิวจะขาดน้ำจนมีสีแดงขึ้น จับดูจะรู้สึกตัวร้อนเหมือนมีไข้สูง เริ่มเหนื่อยหรือเริ่มหน้ามืด ควรนั่งพักในที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกและอย่าฝืน เพราะไม่อย่างนั้นอาจถึงขั้นหมดสติและชักได้เพราะเป็นห่วง จึงอยากแนะนำร้อน ๆแบบนี้ทำอะไรก็ต้องระวังลดความเสี่ยงเพิ่มความรู้เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันนะคะ