โรงพยาบาลภูมิพลอดุลยเดช กรมแพทย์ทหารอากาศ
   ข่าวประชาสัมพันธ์หน่วย   หน่วยสุขศึกษา   สาระน่ารู้


กินพออิ่ม...เพื่อหน้าเด็ก
หากกินอาหารมากเกินไป ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ทำให้ฟรีเรดิคัล ตัวการเร่งให้แก่ เร็วขึ้นด้วย

มาดูวิธีกินแต่พออิ่ม ช่วยให้อ่อนวัยกันค่ะ

  1. ตักอาหารที่คิดว่ากินแล้วอิ่มพอดีไว้ในจาน เพื่อควบคุมปริมาณการกินของตนเอง
  2. เคี้ยวอาหารช้าๆ หากกินเร็ว กว่าจะรู้ตัวก็แน่นท้องเสียแล้ว
  3. สังเกตความอิ่มของตนเองก่อนตักอาหารเพิ่ม
  4. ควรวางแผนการกินอาหารทุกครั้งก่อนไปงานเลี้ยง โดยเฉพาะอาหารบุฟเฟต์
  5. ท่องคาถาระงับความหิวไว้ว่า กินเพื่ออยู่ (นานๆ) ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน (เยอะๆ) 

กินแต่พออิ่มและอย่าลืมเลือกอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ


ขอบคุณ : newsplus


  Hits: 1450 [Rate it.]  

    เนื้อหาในหมวดนี้  
 
 ลดหน้าบวม ด้วยแตงกวา (15/6/2558)
 ไขปริศนา! น้ำดื่มมีวันหมดอายุด้วยหรือ? (15/6/2558)
 8 วิธีง่ายๆ ดูแล สุขภาพเท้า ในช่วงหน้าฝน (15/6/2558)
 วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน (18/7/2555)
 นั่งขีดเขียนเล่นๆ สมองตื่นตัวเสมอ (18/7/2555)
 ปัสสาวะสีเหลืองเข้มผิดปกติไหม (18/7/2555)
 น้ำยาดับกลิ่นปาก จากธรรมชาติ (18/7/2555)
 อดอาหาร ระวังดวงตาเสีย (18/7/2555)
 บริจาคเลือด...ทำให้อ้วนจริงหรือ?? (18/7/2555)
 ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป... (18/7/2555)
จำนวน 99 เนื้อหาทั้งหมด หน้าที่   [ << <  1  2  3  4 5  6  7  8  9  10  >  >> ]