เลือกกินไขมันแบบไหน? ลดพุง ลดโรคการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร การทำความรู้จักกับไขมันที่ดีและไขมันที่ไม่ดีอย่างเข้าใจ จะทำให้การเลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและได้รับไขมันที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม
|
- เลือก ทานอาหารจำพวกถั่วและผลไม้อย่างอะโวคาโด รวมทั้งน้ำมันเพื่อ สุขภาพ อย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันคาโนลา ซึ่งอาหารเหล่านี้แหละจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันใน ร่างกายได้เร็วกว่า แถมยังจะไปช่วยลดระดับไขมันเลวได้อีกด้วย
- เลี่ยง การทานไขมันทรานส์ในอาหารทอด Fast Food ขนมกรุบกรอบและเบเกอร์รี่ทั้งหลาย เพราะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวและให้พลังงานสูง
- การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างถาวร การทำความรู้จักกับไขมันที่ดีและไขมันที่ไม่ดีอย่างเข้าใจ จะทำให้การเลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและได้รับไขมันที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม
-------------------------------------------------------------------------------
ที่มา: กินดีอยู่เป็น
|
|
|
|
Health for Future 
